생활정보 썸네일형 리스트형 저혈압에 좋은 음식! 저혈압에 좋은 음식 타임지 선정 10대 푸드인 브로콜리! 바로 브로콜리가 최고의 식품이라 할 수 있습니다. 브로콜리에는 엽산, 비타민, 칼슘이 풍부해 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 비타민 C가 풍부한 귤, 귤은 구연산 성분이 많아 신진대사를 원활하게 해 줍니다. 젖산 분비 억제로 피로 해소에 매우 좋습니다. 혈중 콜레스테롤 제거와 수분 공급으로 혈액 순환을 매우 좋게 개선시켜줍니다. 당근!~ 당근엔 베타카로틴이 풍부합니다. 또 혈관 건강을 향상 시켜주는 칼륨이 많아 저혈압에 매우 큰 도움이 됩니다. 또 시금치가 있습니다. 브로콜리와 마찬가지로 녹황채소는 매우 좋은데 그중 시금치도 좋은 효능을 보입니다. 비타민 A, C, K와 엽산, 루테인이 많아 매우 큰 도움이 줍니다. 마지막으로 양배추가 있습니다. .. 더보기 고구마 줄기! 버리기엔 아까운 효능! 뿌리채소인 고구마는 다양한 요리에 활용되어 아주 인기가 좋은 식품입니다. 마찬가지로 바로 줄기! 줄기에도 많은 영양소를 함유하고 있어 아주 좋은 식재료인데요, 오늘 확인해보겠습니다! 고구마 줄기 주요 효능 고구마 줄기엔 루테인, 베타카로틴이 풍부합니다. 루테인은 시중에 잘 알려져있듯 눈 건강에 매우 좋은 영양소입니다. 노화로 인한 시력저하 및 황반변성증을 예방해주는 효과가 있습니다. 연령 상관없이 모두가 챙겨 먹으면 좋은 식품입니다! 또 아이들의 뼈 건강에 좋은데요. 고구마 줄기엔 칼슘이 많이 들어있어 좋습니다. 고구마 줄기에는 칼슘이 우유보다 많이 함유되어 있어서 성장기 어린이들에게 매우 좋다 할 수 있습니다. 제 지인은 고구마 줄기를 끓여서 세수를 하시는 분도 계십니다. 그만큼 비타민이 많이 함유되어.. 더보기 시금치 효능과 보관 방법 시금치는 내한성이 강하여 초봄, 늦가을과 겨울에 자란 작물에 비타민C가 더 풍부하게 함유되어 있다 합니다. 딱 지금 드시면 좋겠네요. 오늘은 시금치 효능과 보관방법에 대해 알아보겠습니다! 시금치 효능 우선 시금치는 뽀빠이가 먹는 완전 영양식품으로 엽산이 매우 풍부하게 들어있습니다. 이는 치매를 예방해주고 임산부들에겐 기형아 출생 위험을 현저히 낮춰주는 좋은 영양소입니다. 또 다들 많이 잘라내 버리시는 붉은 뿌리에는 구리와 망간이 다량 포함되어 있는데요. 이는 요산 분해를 촉진하고 체외 배출시켜주는 효능을 하는 것으로 알려진 좋은 성분입니다. 따라서 뿌리 부분도 잎과 함께 섭취하시면 더 좋겠네요! 시금치 손질법 흙이 많은 뿌리부분만 손질하고 밑동이 붙은 채 조리하시는 게 편합니다. 좀 전 말씀드린 뿌리의 .. 더보기 달래 효능과 보관 방법 2021년 달래는 주로 찌개나 무침, 전으로 많이들 드시는 활용도 높은 식품 중 하나입니다. 불교의 오신채 중 하나로 꼽히는 달래는 그만큼 필수 영양소가 많아 건강에 좋습니다. 달래 효능 달래 100g에는 일일 섭취량의 6배에 달하는 철분이 들어있습니다. 그래서 빈혈을 예방해주는데 탁월하여 임산부나 노인, 여성분들에게 매우 좋은 식품이죠. 또한 달래의 알싸한 매운맛을 내는 알리신이 함유되어있습니다. 그래서 봄철 춘곤증 증상 완하에 좋습니다. 비타민군이 많이 함유되어있습니다. A, B1, B2, C 등 다양한데 이중 C는 멜라닌 생성을 억제하여 다크서클, 주근깨를 예방하는 피부미용 효과가 있습니다. 또한 칼로리가 적어 다이어트 중 반찬으로 활용하기 딱인 식품입니다. 달래 보관 방법, 고르는 법 달래 고르는 방법은 잎.. 더보기 이전 1 2 3 다음
