토란 불면증과 당뇨예방에 너무 좋다고!?

가을엔 토란을 먹어요~

토란은 포만감을 느끼게 해 줘 다이어트에도 매우 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 식이섬유가 풍부해 배변활동에도 좋은 토란! 오늘은 토란의 가장 중요한 효능에 대해 알아보겠습니다.

토란 효능

1. 당뇨예방
토란은 혈당을 안정화 시켜준다고합니다. 그래서 당뇨를 매우 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

2. 불면증 개선
멜라토닌 성분이 몸을 안정시켜 피로해소와 불면증에 매우 좋습니다. 멜라토닌이 신경계를 안정시켜 주기 때문에 너무 좋습니다. 불면증인 분들은 종종 드시면 너무 좋아요!

3. 항암효과
케르세틴이라는 항산화 물질이 활성산소를 제거해 줍니다. 활성산소가 체내 축적된다면 노화가 진행되고 세포가 많이 늙기 때문이죠! 운동을 하는 분들도 드시면 근육 회복에 꽤 좋다고 합니다.

4. 면역력 증진
비타민 B군이 많이 함유되어 있어 세균에 대한 저항성을 올려줍니다. 신진대사를 활성화해 주기 때문에 면역력이 아주 강해집니다.

5. 심혈관 질환 예방
칼륨은 체내 염분을 배출해 주는 아주 훌륭한 영양소입니다. 또 뮤신은 중성지방을 낮춰주기 때문에 이 두 영양소의 조합으로 체내 혈행을 개선해 주고 고혈압, 동맥경화 같은 혈관계 질환 예방에 큰 도움이 됩니다!